Chlebek bananowy fit – przepis na zdrowy wypiek bez cukru
Chlebek bananowy fit to nie tylko pyszny, ale i zdrowy sposób na zaspokojenie głodu w ciągu dnia. Dzięki naturalnej słodyczy dojrzałych bananów i pożywnym płatkom owsianym, ten wypiek staje się idealnym rozwiązaniem dla osób dbających o linię. Co więcej, można go przygotować bez dodatku cukru i mąki, co sprawia, że staje się jeszcze bardziej atrakcyjny dla tych, którzy chcą cieszyć się smakiem bez wyrzutów sumienia. W ciągu zaledwie 20 minut możesz stworzyć smaczną przekąskę, która z powodzeniem zastąpi tradycyjne słodkości. Czyż nie brzmi to jak doskonały pomysł na zdrowe drugie śniadanie?
Chlebek bananowy fit – zdrowy i pyszny wypiek
Fit chlebek bananowy to doskonały sposób na zaspokojenie ochoty na słodkie bez wyrzutów sumienia. Stanowi on zdrowszą wariację na temat tradycyjnego ciasta, ponieważ często przygotowuje się go bez dodatku cukru i z ograniczoną ilością tłuszczu, rezygnując też z mąki pszennej. Swoją naturalną słodycz i wilgotność zawdzięcza dojrzałym bananom, a płatki owsiane stanowią wartościową bazę. Dzięki temu fit chlebek bananowy to idealna przekąska dla osób dbających o linię i pragnących wykorzystać przejrzałe banany, które zwykle lądują w koszu. Możesz się nim delektować bez obaw o figurę. Świetnie sprawdzi się jako dodatek do popołudniowej kawy, drugie śniadanie do szkoły lub pracy, a także jako zdrowy deser dla najmłodszych.
Składniki do przygotowania chlebka bananowego fit
Aby upiec przepyszny i zdrowy chlebek bananowy, wystarczy kilka składników, które z pewnością masz w domu. Potrzebujesz trzech dojrzałych bananów – to one odpowiadają za naturalną słodycz i odpowiednią wilgotność wypieku. Do połączenia wszystkich składników przydadzą się dwa duże jajka.
Do posłodzenia możesz użyć trzech łyżek miodu lub, jeśli wolisz, erytrytolu. Następnie przygotuj 270 g płatków owsianych, które zmiel na mąkę, albo mąki orkiszowej – dzięki temu uzyskasz idealną konsystencję ciasta. Dodaj także 100 g oleju kokosowego, który sprawi, że chlebek będzie miękki i niezwykle aromatyczny.
Koniecznie dodaj łyżeczkę proszku do pieczenia, by chlebek pięknie wyrósł, oraz pół łyżeczki cynamonu, który nada mu wyjątkowego charakteru. A jeśli jesteś miłośnikiem czekolady, możesz wzbogacić przepis o 30 g gorzkiej czekolady.
Przepis na chlebek bananowy fit
Spróbuj tego przepisu na pyszny i zdrowy chlebek bananowy fit! To banalnie proste danie, które świetnie sprawdzi się jako śniadanie lub popołudniowa przekąska.
Na początek rozgnieć dojrzałe banany widelcem na jednolitą pulpę. Następnie wbij do nich jajka i porządnie wymieszaj.
Teraz wsyp do masy zmielone płatki owsiane. Jeśli lubisz słodsze wypieki, dodaj miód lub erytrytol. Nie zapomnij również o proszku do pieczenia i odrobinie cynamonu, który nada całości cudowny aromat!
Dokładnie połącz wszystkie składniki, mieszając je aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Gotową masę przelej do formy keksówki wyłożonej papierem do pieczenia.
Piecz w piekarniku rozgrzanym do temperatury 175-185 stopni Celsjusza przez około 40-50 minut. Aby sprawdzić, czy chlebek jest już upieczony, wbij w niego drewniany patyczek. Jeśli po wyjęciu będzie suchy, to znak, że możesz wyjmować chlebek z piekarnika! Życzę smacznego!
Jak przygotować chlebek bananowy fit?
Stworzenie fit chlebka bananowego, który zachwyci smakiem i wartościami odżywczymi, to kwestia zaledwie 20 minut. Po połączeniu wszystkich komponentów, masa powinna charakteryzować się gęstą konsystencją.
Ale jak krok po kroku upiec ten wyjątkowy przysmak? To naprawdę proste!
- Najpierw, weź dojrzałe banany i zamień je w aksamitne puree.
- Następnie, wlej do nich jajka i dodaj olej, który nada całości odpowiedniej wilgotności.
- W oddzielnej misce połącz wszystkie sypkie składniki, dbając o ich równomierne rozprowadzenie.
- Teraz nadszedł czas na połączenie zawartości obu naczyń – mokre składniki wlej do suchych i delikatnie zmiksuj, aż uzyskasz jednolite ciasto.
- Przelej je do formy, a następnie umieść w piekarniku rozgrzanym do 185 stopni Celsjusza na 40-45 minut.
Gotowy chlebek bananowy, dzięki zawartości bananów, będzie przyjemnie wilgotny – to zupełnie naturalne i dodaje mu uroku! Jeśli chcesz, możesz wzbogacić jego smak, dodając ulubione orzechy lub kawałki gorzkiej czekolady. Niech smakuje!
Jakie są wartości odżywcze chlebka bananowego fit?
Fit chlebek bananowy to pyszna i wartościowa przekąska, idealna dla osób dbających o dietę. W 100 gramach wypieku znajduje się około 270-280 kcal, a także 5-6 g białka, niezbędnego dla budowy i regeneracji tkanek.
Dodatkowo, zawiera 13-15 g tłuszczów, pełniących ważne funkcje w organizmie, oraz 32-33 g węglowodanów, będących głównym źródłem energii. Dzięki płatkom owsianym, fit chlebek bananowy jest cennym źródłem błonnika, wspomagającego trawienie, oraz białka roślinnego.
Inspiracją do artykułu były materiały dostępne na Chlebek bananowy fit – zdrowa przekąska bez cukru i mąki.